Kategoria: Porady treningowe

Silne, mocne nogi Wiele osób ćwiczących ma tendencję do preferują rozbudowę górnych partii ciała, podchodząc często do treningu nóg z mniej entuzjastycznym nastawieniem, czasami graniczącym wręcz z poczuciem nużącego obowiązku. I tutaj zaczyna się nasze pierwsze wyzwanie: Masz problem, staw...

Pompa mięśniowa – jak to działa? Nowicjusze w świecie kulturystyki pewnie nie raz zadają sobie pytanie: czym tak właściwie jest ta pompa mięśniowa? O jej wywoływaniu krzyczą etykiety suplementów diety. A tak naprawdę pompa mięśniowa to nic odkrywczego, a zjawisko,...

Trening siłowy a wiek Trening siłowy a wiek to często zadawane pytanie. Treningi siłowe są raczej domeną młodych ludzi, jednak to właśnie ci starsi powinni chętniej z nich korzystać. Z wiekiem naturalnie tracimy masę mięśniową, przez co stajemy się słabsi,...

Anabolizm mięśniowy – czym jest i jak go pobudzić?  Anabolizm mięśniowy występuje wtedy gdy w naszym organizmie mamy więcej procesów anabolicznych jak katabolicznych.  tak więc nasz metabolizm składa się z dwóch części – katabolizmu i anabolizmu. Ten pierwszy jest najbardziej...

Jazda na rowerze a zdrowie Każdy z nas powinien zaprzyjaźnić się ze swoim rowerem. Jazda na rowerze w dobie wszechobecnych korków nie tylko szybciej dotrzemy nim w wybrane miejsce, ale jeszcze stracimy zbędne kilogramy i nie zatrujemy środowiska. Dlaczego jeszcze...

Niektórzy czują się świetnie już po 5 godzinach snu, inni mogliby spać nawet pół doby i nadal nie są wypoczęci. Zarówno pierwsza jak i druga sytuacja nie jest dla naszego organizmu zbyt korzystna. Naukowcy od wielu lat zastanawiają się nad...