sklep@maxsuple.pl 666 528 558

Jabłczan kreatyny

Wyświetlanie wszystkich wyników: 3

W czym pomoże jabłczan kreatyny?
Jabłczan kreatyny to połączenie jednej cząsteczki kreatyny i cząsteczek kwasu jabłkowego. Charakteryzuje się lepszą rozpuszczalnością w płynach niż monohydrat i bierze udział w przemianach energetycznych zachodzących w ustroju, dzięki czemu uzupełnia działanie samej kreatyny.
Jabłczan kreatyny wspomaga budowę beztłuszczowej masy mięśniowej i dodaje energii do ćwiczeń. Dodatkowo przyśpiesza regenerację powysiłkową. Występuje głównie w formie kapsułek, ale jest też dostępny także w formie proszku.

Jabłczan kreatyny – czy tak bardzo różni się od monohydratu?
Kreatyna ma wiele odmian, a jabłczan keratyny jest jedną z nich. Ten popularny suplement diety sportowca wpływa na szybsze budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej, zwiększa siłę i wytrzymałość, a dodatkowo jest w stanie uzupełnić zasoby energii. Czym jest jabłczan kreatyny i co tak właściwie wyróżnia go od monohydratu kreatyny?

Jabłczan a monohydrat
Monohydrat kreatyny powstaje w wyniku połączenia cząsteczki wody z kreatyną, natomiast jabłczan to połącznie jednej cząsteczki kreatyny z trzema cząsteczkami kwasu jabłkowego. Kwas jabłkowy to organiczny związek chemiczny, hydroksykwas dikarboksylowy występujący m.in. w jabłkach i rabarbarze. Jest produktem ubocznym metabolizmu węglowodanów. Jego forma zjonizowana – jabłczan, występuje jako produkt pośredni w cyklu kwasu cytrynowego.

Naukowcy uważają, że jabłczan kreatyny charakteryzuje się stabilniejszą strukturą, dzięki czemu jego działanie jest bardziej precyzyjne i pewne. Ma to związek z jego specyficzną budową, która jest odporna na działanie niektórych kwasów żołądkowych.

Co daje jabłczan kreatyny i jakie jest jego działanie?
Działanie jabłczanu kreatyny jest niezwykle podobne, jak w przypadku monohydratu. Kreatyna swoją strukturą przypomina cząsteczki ATP, które są odpowiedzialne za dostarczanie energii we wszystkich komórkach w naszym ciele. Suplementacja kreatyną inicjuje powstawanie większej ilości ATP, dzięki czemu wszystkie procesy i funkcje życiowe działają na ulepszonym poziomie. Suplementacja kreatyną daje więc więcej energii w treningu siłowym. Jest jeszcze inna właściwość, a mianowicie kreatyna posiada działanie anaboliczne – odżywia komórki mięśni i powoduje ich znaczny wzrost. Dodatkowo wpływa także na wzrost syntezy białek oraz zwiększenie jonów w komórkach.

Różnica natomiast pojawia się w momencie, kiedy porównamy czas nabierania masy mięśniowej i jej wygląd. W przypadku jabłczanu na efekty będziemy musieli czekać dłużej, jednak będą one bardziej spektakularne i trwałe, niż w porównaniu z monohydratem, który daje rezultaty szybko, jednak ma to związek z zatrzymywaniem wody w mięśniach. Można więc uznać, że jabłczan to ulepszona wersja swojego prostego odpowiednika.

Jak i kiedy przyjmować by osiągnąć najlepsze efekty?
Wszystko zależne jest od formy, w jakiej suplement się znajduje. Pamiętajmy o tym, aby nie przekraczać dziennej dawki 0,03g kreatyny na kilogram masy ciała dziennie. Jabłczan przyjmujemy przeważnie 3 razy dziennie, z uwzględnieniem dawki przed treningiem, jednak tak naprawdę pora przyjmowania nie ma większego znaczenia. Warto również zaznaczyć, że kreatyna, bez względu na formę, jest lepiej przyswajalna przez organizm po podaniu jej z glukozą. Dlatego rekomenduje się, aby stosować ją z sokiem owocowym bądź bezpośrednio po spożyciu przyjąć odżywkę białkową. Taka forma podania potęguje efekty preparatu. Miejmy na uwadze również to, że kreatynę powinno przyjmować się okresowo. Pozytywne efekty zauważalne są już po 5-7 dniach stosowania, a w przypadku intensywnego treningu można przedłużyć suplementację do 3 tygodni.

Jednym z najpopularniejszych jabłczanów kreatyny jest odżywka CM3 od Trec Nutrition.