Ochrona i regeneracja stawów

Regeneracja i ochrona chrząstki stawowej

Ochrona i regeneracja stawów. Mawia się, że sport to zdrowie. Trudno nie zgodzić się z tym powiedzeniem, jednak kiedy intensywnie ćwiczymy, zwiększa się ryzyko urazów stawów. Duże obciążenia, brak odpowiedniej rozgrzewki, wszystko to wpływa negatywnie na nasze stawy i kości. Urazom możemy jednak zaradzić dzięki preparatom ochronnym. Wszystkie suplementy w tej kategorii bazują na naturalnych składnikach, które wzmacniają tkankę łączną i regenerują ją po ciężkim treningu.

Suplementy na stawy dla sportowców

Mamy to do siebie, że kiedy mowa o chorobach stawów, to zawsze myślimy, że nas to przecież nie dotyczy – to tylko domena ludzi starych i zaniedbanych. Niestety nie jest to prawdą. Większość osób, które intensywnie ćwiczą prędzej czy później będzie musiała stawić czoła bólowi stawów. Na szczęście istnieją suplementy dla sportowców, które skutecznie mogą uchronić nas przed groźnymi konsekwencjami przetrenowania i zapewnić regenerację stawów. Jak działają ich poszczególne składniki?

Kolagen

Najwięcej znajdziemy go w popularnej żelatynie, która jest na światowym rynku od wielu lat i wykorzystywana w produkcji żywności. Żelatynę pozyskuje się z kolagenu zwierzęcego. U wszystkich zwierząt, w tym u człowieka, kolagen jest niezbędnym białkiem strukturalnym, które tworzy ważną część kości, ścięgien i tkanki łącznej. Jest to prawie nierozpuszczalne białko, które pełni funkcję łącznika wielu komórek i tkanek organizmu. Żelatyna zawiera wyjątkowo duże ilości dwóch aminokwasów, które odgrywają ważną rolę w tworzeniu kolagenu, a mianowicie proliny i glicyny. Chociaż organizm może tworzyć te dwa aminokwasy na własną rękę, to w pewnych warunkach tempo syntezy może być niewystarczające, aby nie dochodziło do degradacji.

Glukozamina

Jest uważana za jedną z najlepszych naturalnych produktów do leczenia i zapobiegania zwyrodnieniu chrząstki. Siarczan chondroityny bezpośrednio związany jest z poziomem glukozaminy i należy do rodziny zmodyfikowanych cukrów, które tworzą cząsteczki strukturalne stawów. Dodatkowo ma zdolność do zmniejszenia stanu zapalnego poprzez wytwarzanie korzystnej prostaglandyny.

CMT

Odkryta przez naukowca z National Institutes of Health CMT wygląda bardzo obiecująco jako związek, który znacznie zmniejsza ból stawów z powodu różnych przyczyn. Badając CMT na zwierzętach stwierdzono, że chroni ono organizm przez działaniem różnych substancji chemicznych, które normalnie powodują zapalenia stawów. Ponadto produkt ten zwalcza bóle stawowe i to w bardzo szybkim tempie przy dostarczeniu niewielkiej ilości substancji. Wystarczy spożyć 12-15 gramów w ciągu całego miesiąca, by na stałe zabezpieczyć stawy.

Oleje, tłuszcze, kwasy tłuszczowe

Mimo że dla wieku nadal słowo „tłuszcz” powoduje ciarki na plecach i budzi natychmiastową niechęć, to w niektórych przypadkach to właśnie one mogą uchronić nas przed poważnymi zaburzeniami zdrowotnymi. Aby dobrze funkcjonować musimy dostarczyć organizmowi asortyment witamin i minerałów, od dziewięciu do jedenastu aminokwasów, węglowodanów oraz zapas kwasów tłuszczowych. Dwa kwasy tłuszczowe są najistotniejsze – kwas linolowy i kwas alfa-linolenowy. Pierwszy jest kwasem tłuszczowym omega-6, drugi natomiast to kwas tłuszczowy omega-3. Znajdziemy je w tłustych rybach, ale również w oleju lnianym. Jaki związek ma to ze stawami? Kwasy tłuszczowe redukują stan zapalny dzięki zawartym w nim prostaglandynom. Prostaglandyny są to substancje podobne do hormonów, które regulują aktywność komórkową i są bezpośrednio zaangażowane w regulację ciśnienia krwi, reakcje zapalne, wrażliwość na insulinę, odporność i procesy anaboliczne.

Nie należy również zapominać o tym, że w odżywce dla sportowców, która ma chronić i regenerować stawy powinien znaleźć się także minerały oraz witaminy wspomagające działanie suplementu: wapń i witamina C.