sklep@maxsuple.pl 666 528 558
niacyna - witamina b3

Niacyna – właściwości witaminy B3

Niacyna – właściwości witaminy B3

Niacyna – witamina b3 jest ważnym związkiem, który można znaleźć w wielu typowych produktach spożywczych. Wykazuje szerokie spektrum lecznicze i jest w stanie wspomóc w walce z licznymi schorzeniami. Potrzebna jest do utrzymania zdrowego układu krążenia i metabolizmu – zwłaszcza w regulacji poziomu cholesterolu we krwi. Ponadto niacyna ma wpływ na prawidłową pracę mózgu, zapobieganie cukrzycy oraz piękny wygląd cery.

Niacyna – witamina b3

1. Zmniejsza poziom złego cholesterolu
Witamina B3 jest uważana za ważną opcję w leczeniu niebezpiecznie wysokiego poziomu cholesterolu. Udowodniono, że jest w stanie ograniczyć LDL u pacjentów z dyslipidemią, jak również i u tych, którzy narazili się na stan podwyższonego cholesterolu w związku ze swoim trybem życia.

 

2. Obniża ryzyko pojawienia się chorób układu krążenia
Oprócz tego, że pomaga zrównoważyć poziomy cholesterolu i triglicerydów, witamina B3 wywiera inne korzyści dla zdrowia serca, w tym zdolność do zahamowania rozwoju miażdżycy.

3. Może pomóc w leczeniu cukrzycy
Witamina B3 może być pomocna w leczeniu cukrzycy ze względu na rolę, jaką odgrywa w regulacji poziomu cukru we krwi. Uważa się, że niacyna w postaci amidu kwasu nikotynowego, może zwiększyć efektywność niektórych doustnych środków farmaceutycznych, które są stosowane w leczeniu cukrzycy.

4. Utrzymuje zdrowy wygląd skóry
Niektórzy używają niacynę lub amidu kwasu nikotynowego w leczeniu zmian skórnych, szczególnie w ciężkich przypadkach trądziku, które mogą być bardzo bolesne i powodować stany zapalne.

5. Wsparcie dla prawidłowego funkcjonowania mózgu
Badania wykazały, że witamina B3 może pomóc chronić przed chorobą Alzheimera i innych schorzeń związanych ze starzeniem się mózgu, które powodują zaburzenia funkcji poznawczych.

6. Pomaga zachować zdrowie stawów
Niektóre eksperymenty wykazały, że witamina B3 w postaci amidu kwasu nikotynowego może być skuteczna w zwiększaniu ruchomości stawów. Badania korelują spożycie niacyny z niższym poziomem bólu, wzmocnieniem siły mięśniowej oraz ogólnym polepszeniem się kondycji pacjentów.

7. Pelagra – choroba wywoływana przez niski poziom witaminy B
Niedobór niacyny powoduje chorobę zwaną pelagrą, który przeważnie występuje na obszarach dotkniętych ubóstwem lub u osób z chorobą alkoholową. Objawami pelagry są słabe mięśnie, problemy trawienne, stany zapalne skóry i podrażnienia.

8. Zwalcza problemy z erekcją
Impotencja, zwana także zaburzeniami wzwodu, to niezdolność mężczyzny do utrzymania erekcji. Może to wpływać na możliwość uzyskania zadowalającego stosunku płciowego. Wpływ ma na to m.in. niski przepływ krwi, stres, zmęczenie i choroby. Odkryto, że suplementacja niacyną może pomóc zmniejszyć problem impotencji, ponieważ witamina B3 działa jako środek rozszerzający naczynia krwionośne.

 

Niacyna – witamina b3 : w jakich produktach spożywczych ją znajdziemy?

Produkt
(100
g)
KalorieWitamina
B3
(mg)
Dzienne
zapotrzebowanie
(%)
Tuńczyk147,425,03156
Kurczak187,115,5597
Indyk166,713,3283
Łosoś157,69,0256
Jagnięcina310,48,0550
Wołowina175,07,6048
Sardynki188,74,7630
Krewetki134,93,0419
Brązowy ryż216,42,9819
Nasiona słonecznika204,42,9218
Jęczmień217,12,8218
Fasola115,72,7817
Ziemniaki160,92,4415
Szparagi39,61,9512
Dorsz96,41,5210
Kukurydza73,91,308
Marchewka50,01,208
Pomidory32,41,077
Melon54,41,177
Papryka28,50,906
Dynia75,81,016
Szpinak41,40,886
Buraki38,90,725
Gorczyca36,40,614

Zobacz też:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.